Redécouvrez votre énergie et votre sens à travers le mouvement
Cet atelier s’adresse aux professionnels d’âge mûr qui rencontrent des difficultés à retrouver l’activité physique et qui cherchent plus de clarté et de sens dans leur carrière et leur vie. De Sédentaire à Dynamique utilise le mouvement comme métaphore et comme outil concret pour dépasser vos limites, physiques et mentales.
Êtes-vous un professionnel ou entrepreneur en pleine quarantaine/cinquantaine qui :
✔️ A perdu l’énergie et l’enthousiasme qui l’animaient autrefois
✔️ Envisage de bouger davantage, mais se sent freiné par des douleurs / inconforts
✔️ Ressent une perte de passion et de sens dans son travail
✔️ Se demande : « Et maintenant ? »
✔️ Vous sentir vibrant et bouger avec aisance
✔️ Vous réveiller avec un sentiment d’excitation et d’avoir un but
✔️ Vous reconnecter à vous-même et à ce qui compte vraiment
✔️ Vivre une vie plus alignée et pleine de sens, tant sur le plan personnel que professionnel
mais ne savez pas par où commencer.
Cet atelier vous propose une approche simple et accessible pour “vous remettre en mouvement”, à la fois physiquement et mentalement, afin de dépasser les obstacles et de retrouver votre sens.
Au cours de cette expérience transformatrice, vous allez:
✔️ Vous reconnecter à votre corps grâce à des mouvements dynamiques et accessibles
✔️ Clarifier ce qui compte vraiment pour vous, dans votre vie et votre carrière
✔️ Retrouver un sens renouvelé et définir des actions concrètes pour avancer
✔️ Découvrir des techniques pratiques pour intégrer le mouvement au quotidien, renforçant à la fois votre bien-être physique et votre concentration professionnelle
Avant l’atelier
Vous réaliserez un court exercice guidé pour identifier où vous êtes bloqué, physiquement et mentalement. Cet exercice précisera votre point de départ et vos objectifs, préparant votre esprit à accueillir le changement.
Après la session
Pour soutenir votre progression vous recevrez :
Pendant l’atelier
Nous travaillerons ensemble lors d’une session interactive en ligne de 90 minutes, mêlant mouvement et coaching. Pendant la pratique du mouvement, vous explorerez des séquences simples et dynamiques pour réveiller votre énergie et relâcher les tensions. Cette expérience corporelle vous aidera à dépasser la stagnation et à renouer profondément avec votre corps.
Puis, lors de la partie coaching, nous transformerons cette libération physique en clarté mentale et en créativité. Vous découvrirez comment ces insights peuvent vous permettre de réinventer votre parcours professionnel. Ensemble, nous identifierons des actions concrètes pour aligner votre quotidien sur vos valeurs et vos objectifs.
Suivi
7 à 10 jours après l’atelier, nous nous retrouverons pour une session de suivi de 30 minutes. Ensemble, nous ferons le point sur vos progrès, analyserons ce qui vous freine et affinerons vos prochaines étapes pour consolider vos changements positifs.
Remettons-vous en mouvement – de l’intérieur comme de l’extérieur.
Faites le premier pas vers une version plus énergique et alignée de vous-même et
Absolument ! Cet atelier est conçu pour être accessible à tous, quel que soit votre niveau de forme physique ou votre expérience préalable. Il n’y a aucune ambiance compétitive ou type salle de sport—juste un espace bienveillant et accueillant où vous pouvez vous reconnecter à votre corps à votre rythme. L’accent est mis sur des mouvements doux et dynamiques adaptés à vous-même, et non sur de la musique forte ou des routines de fitness exigeantes.
Oui, tout à fait ! Cet atelier ne mesure pas votre “niveau sportif” ou votre souplesse—il s’agit de retrouver la fluidité dans vos mouvements et de vous reconnecter à votre corps. Les exercices que nous pratiquons sont adaptables à tous les niveaux. Vous repartirez avec des mouvements que vous pourrez intégrer facilement dans votre quotidien, peu importe votre point de départ.
Portez des vêtements confortables et amples, qui vous permettent de bouger librement. Pas besoin de tenues de sport spécialisées—un simple pantalon extensible et un t-shirt, ou ce dans quoi vous vous sentez à l’aise, suffiront parfaitement.
Un petit espace dégagé suffit—juste assez pour étendre vos bras et vos jambes sans rien heurter. Un coin du salon ou un endroit calme dans votre bureau à la maison est idéal. Si vous pouvez vous allonger confortablement par terre ou vous asseoir sur une chaise avec de la place pour bouger les bras, vous avez plus que suffisamment d’espace.
Pas du tout. Une chaise stable et un tapis de yoga peuvent être utiles, mais ne sont pas obligatoires. Des coussins, une serviette roulée ou une couverture peuvent également servir de support pour certains mouvements.
C’est tout à fait normal ! L’atelier met l’accent sur l’écoute de votre corps et l’adaptation des mouvements. Je proposerai des variantes pour chaque exercice, et vous pourrez toujours faire une pause, vous reposer ou ajuster le mouvement. L’objectif est de rendre le mouvement agréable, pas stressant.
La session principale est en direct pour créer un environnement interactif et soutenant. Cependant, vous recevrez un enregistrement de la session afin de pouvoir revoir les exercices et les enseignements à votre rythme.
Pas du tout ! Cet atelier est pensé pour les débutants et pour ceux qui reprennent le mouvement après une longue pause. Chaque pratique est guidée avec soin et adaptable à tous.
À travers le mouvement, nous relâcherons les tensions physiques et mentales, ouvrant ainsi un espace pour la créativité et la clarté. Ces moments seront associés à des exercices de coaching guidés pour vous aider à réfléchir à ce qui compte vraiment dans votre vie et votre travail. À la fin, vous disposerez de mesures concrètes pour avancer avec confiance et sens.
C’est pourquoi nous incluons une session de suivi ! Environ 7 à 10 jours après l’atelier, nous nous retrouverons pour un rendez-vous individuel afin de faire le point sur vos progrès, analyser ce qui vous freine et affiner vos projets. Vous aurez également accès à des ressources complémentaires pour accompagner votre parcours.
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